Aminokwasy są niezbędne w prawidłowej budowie tkanki mięśniowej. Każdy miłośnik sportu wie, że suplementacja BCAA może pomóc mu w osiąganiu kolejnych celów treningowych. Jakie są korzyści z przyjmowania powyższego preparatu?
- Szybka regeneracja mięśni
Sprawna regeneracja mięśni pozwala na szybszy powrót do treningu. Ból po treningu, szczególnie następnego dnia, jest bardzo częstym zjawiskiem. Może on w znaczny sposób pogorszyć jakość wykonywania ćwiczeń lub nawet całkowicie je uniemożliwić. Co więcej, szczególnie na początku drogi po świetną kondycję, zakwasy mogą skutecznie zniechęcić do kontynuowania rozwoju. Warto więc aby przed jak i po treningu wspierać się zbilansowaną dietą, wspieraną przez takie preparaty jak BCAA.
- Pozytywny wpływ na budowę mięśni
Rozrost tkanki mięśniowej to dla wielu osób, główny motywacja do podejmowania się aktywności fizycznej. Głównym budulcem mięśni są białka, jednak nie zawsze mamy możliwość dostarczenia tego składnika w każdym posiłku. Dodając BCAA do pożywienia, które samo w sobie nie zawiera dużej ilości białka, pomaga w pozyskiwaniu go w zalecanej dziennej dawce.
- Redukcja tkanki tłuszczowej
Aby mięśnie mogły być widoczne, nie mogą być pokryte nadmierną tkanką tłuszczową. W tym celu należy ułożyć skuteczny plan treningowy oraz dietę. Zalecane są m.in. ćwiczenia cardio, np. bieganie i pływanie. Dodatkowe stosowanie BCAA wspomaga proces redukcji tłuszczu, ponieważ organizm pobiera energię z aminokwasów, utrudniając katabolizm mięśniowy i przyspieszając wzrost syntezy. Tym samym spalane są dodatkowe kalorie, w tym tkanka tłuszczowa.
- Zmniejszenie odczuwanego zmęczenia
Wysoki poziom energii podczas treningu jest bardzo ważny, aby wykonywać ćwiczenia poprawnie, z odpowiednią intensywnością i tym samym nie narażać się na kontuzję. Podczas wysiłku fizycznego do mózgu wydzielany jest hormon serotonina, który daje sygnał, że pora na odpoczynek. Dzieje się tak przez aminokwas tryptofan, którego dostęp do mózgu ogranicza walina – amikowas rozgałęziony będący częścią BCAA. Wobec tego znacznie później orientujemy się, że jesteśmy zmęczeni, a to oznacza, że nasz trening może być dłuższy.
- Ochrona przed katabolizmem mięśniowym
Intensywne ćwiczenia bez odpowiedniej techniki oddechu oraz diety, mogą doprowadzić do katabolizmu mięśniowego. Oznacza to, że organizm uzyskuje potrzebną mu energię z mięśni, a nie pokarmu czy nadmiernej tkanki tłuszczowej. BCAA pomaga uniknąć takiego biegu rzeczy, ponieważ zawarte w nim aminokwasy dostarczają potrzebne ciału wartości odżywcze. W ten sposób zabezpiecza mięśnie przed rozpadem.
Skuteczność działania BCAA nie jest jeszcze do końca potwierdzona. Jednak sportowcy zażywający ten preparat są zadowoleni z odczuwalnych korzyści.